Top consejos de SALUD y ERGONOMÍA para programadores 🙆♂️
Comparto consejos esenciales para mejorar la ergonomía si trabajas frente a un computador. La idea es minimizar la fatiga y tensión en los hombros, la espalda, el cuello, y los músculos. Te cuento que los brazos y piernas deberían estar en una posición de 90 grados para comodidad y la silla debe estar estar un poco reclinada para poner menos presión en la columna.
📚 MIS CURSOS 👉 https://www.academia-x.com
⌨️ MIS EQUIPOS 👉 https://www.amazon.com/shop/programadorx (enlace pagado)
📷 INSTAGRAM 👉 https://www.instagram.com/programador.x
💼 LINKEDIN 👉 https://www.linkedin.com/in/xavier-reyes-ochoa
"Como un Afiliado de Amazon, gano por compras elegibles"
También hablo de la posición adecuada de tu pantalla, posición de las manos y muñecas con relación al mouse y teclado, lentes de filtro azul, algunos ejercicios de los ojos, breaks, y ejercicios para relajarse y desconectarse.
⚠️ NOTA: Este video tiene el propósito de informar y no se debe utilizar como sustituto a recomendaciones médicas, diagnosis, o tratamientos. Si tienes problemas de salud relacionados a temas compartidos en este video, por favor consulta a un especialista.
📚 Contenido
0:00 - ¿Dolor? 🙆♂️ Los mejores consejos de ergonomía para programadores
0:45 - Disclaimer
1:21 - Qué es la ergonomía?
2:31 - Cuello y Espalda
4:39 - Standing Desk
5:23 - Rutina
6:05 - Brazos
6:17 - Breaks
6:51 - Standing Boards
7:22 - Asiento
8:43 - Standing Mat y Zapatos
9:17 - Manos y Muñecas
10:39 - Ojos
11:24 - Lentes
12:15 - Ejercicios para los ojos
13:14 - Deporte
13:53 - Preguntas para ti
Recursos:
Blog con estudio en la India: https://www.ijstr.org/final-print/july2013/Prevalance-Of-Work-Related-Low-Back-Pain-Among-The-Information-Technology-Professionals-In-India---A-Cross-Sectional-Study.pdf
Teclados Corne: https://github.com/foostan/crkbd
#ergonomia #escritorioergonomico #lentesdefiltroazul
#html #css #react #javascript
#programador #programacion #ingeniero #desarrollador
#desarrolloweb #frontend #backend #software
